Chaque cours se décline en trois étapes : l’échauffement, au cours duquel vous préparez vos muscles, tendons, ligaments et rythme cardiaque aux figures, aux transitions et aux acrobaties que vous allez réaliser. Puis des étirements doux sont proposés pour relâcher toutes les structures de votre corps qui viennent de travailler.
Les inscriptions aux cours sont possibles toute l’année. La réservation est requise car le nombre de places est limité. L’effectif maximum change selon la salle et l’activité.
Pole dance initiation
Niveau initiation : Let’s Start
Pour découvrir la pole dance pour la première fois. Ces premières leçons d’initiation en pole dance vous permettront de jouer avec le déséquilibre, la gravité et apprendre à glisser en tournant autour de la barre. Vous pourrez appréhender les bases et la technique de la pole dance en alliant la grâce et la force. Attention, vous risquez de ne plus pouvoir vous en passer!
Pole Dance Débutant
Niveau Débutant : Let’s Spin
Lorsque vous maîtrisez les bases du déséquilibre et la montée à la barre, le cours de pole dance débutant vous permet d’apprendre des figures plus audacieuses en hauteur sur la barre et avec la tête à l’envers ! Vous progresserez à votre rythme grâce aux conseils de nos professeures qualifiées, dans une ambiance bienveillante et joviale.
Pole dance Intermédiaire
Niveau Intermédiaire : Let’s Climb
Les bases solides acquises en débutant avec les figures inside leg et outside leg (respectivement scorpio et gemini) seront le socle d’un bel éventail de nouvelles figures, où nous explorerons la souplesse et la force. Nous aborderons particulièrement les spécificités techniques de chaque figure ainsi que des transitions techniques permettant de composer des séquences de figures : les combos.
Pole Dance Avancé
Niveau Avancé : Let’s Fly
Un envol assuré sur la barre ! Vous enchaînerez vos figures avec des transitions élaborées, parfois casse-tête, pour mettre en valeur vos combos. Sur les barres statique et spinning, vous apprendrez à vous tracter dynamiquement, activer votre souplesse et votre torsion pour explorer toutes les capacités de votre corps.
Pole Ninja
Un cours de pole dance où l’agrès vertical est prétexte à de belles acrobaties. Vous y apprendrez des entrées et sorties de barre dynamiques, des figures gymniques comme les flips et les saltos, pour lesquelles l’élan et l’audace sont de mise ! Une bonne façon de travailler votre physique et votre mental en faisant face à vos appréhensions en toute sécurité.
Réservé aux élèves maîtrisant la prise twisted grip, l’aerial V et le shouldermount.
Power Techniks
Vous souhaitez consolider les bases et mieux comprendre la mécanique de vos gestes ? Le cours de pole dance Power Techniks est un cours centré sur les bonnes méthodes d’engagement musculaire et de placement en pole dance. Votre professeure, Margot, est kinésithérapeute et experte du mouvement. Elle vous aidera à mieux employer votre force et vous prémunir des douleurs et blessures. Accessible pour tous les niveaux.
Flexy Me !
Cours de souplesse pour tous les niveaux.
De l’étirement à la contorsion, vous y découvrirez des exercices et techniques pour vous détendre et vous assouplir. A chaque cours, une partie du corps comme les jambes, le dos ou les épaules, pourra être privilégiée afin d’approfondir son étirement et accentuer votre progression.
Y’Hoop’y
Cours de cerceau aérien pour tous les niveaux.
Des figures élégantes aux enroulés acrobatiques, le cerceau aérien offre une grande diversité de mouvements, allant des bases de la pratiques aux figures et chorégraphies plus complexes. Cet art aérien, qui peut être dynamique et chorégraphié est aussi esthétique pour l’œil, qu’agréable à pratiquer. Vous êtes émerveillé.e par cette discipline ? Venez décomposer les nœuds pour que les enchaînements n’aient plus de secret pour vous !
Lorsque vous pratiquez la pole dance, c’est votre peau qui adhère à la barre, alors que le tissu de vos vêtements glisse sur le métal. Donc moins il y en a et mieux vous vous portez !
Les premiers cours de pole dance peuvent être suivis en débardeur et en short alors que dès le niveau intermédiaire, il est recommandé de porter une brassière et un shorty afin de libérer les zones qui devront adhérer à la barre, pour réaliser les figures en toute sécurité.
Pour celles et ceux qui voudraient pratiquer la pole dance habillé.e.s, une barre avec un revêtement en silicone pourra être installée sur demande avant le cours. Sur ce revêtement, le tissu adhère et les vêtements près du corps peuvent être portés.
Pour les cours de cerceau, des vêtements près du corps couvrant sont requis afin d’éviter les brûlures sur l’agrès.
Pour tous vos cours de pole dance, vous pouvez vous équiper d’une magnésie liquide ou solide, pour mieux adhérer à la barre. Des lotions de nettoyage des barres et des chiffons microfibres sont fournis durant les cours pour nettoyer régulièrement la barre et vous permettre de mieux adhérer.
Pourquoi dois-je retirer mes bijoux quand je fais de la pole dance ?
Les objets métalliques comme les bijoux peuvent rayer le revêtement (laiton, acier inoxydable, chrome…) des barres de pole dance et le retirer peu à peu. Or, c’est le revêtement qui permet l’adhésion de votre peau ! Sans ce revêtement, vous adhérez moins. Les rayures causées par les bijoux accélèrent donc le vieillissement des barres.
Aussi, le métal sous le revêtement contient du nickel auquel 15% de la population féminine est allergique et susceptible de développer de l’eczéma de contact. Alors pour éviter l’usure accélérée des barres et les plaques d’eczéma, on enlève ses piercings et ses bagues !
Référence : https://nickelinstitute.org/en/science/what-do-you-need-to-know-about-nickel-allergy/
González, AG, De las Vecillas, L, Montenegro, EA, Gutiérrez, JL, Tawfiq, M, Fernández, FR. Old contact allergens and new dermatitis: Pole dancing dermatitis. Contact Dermatitis. 2020; 82: 411– 412. https://doi.org/10.1111/cod.13492